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講師のつぶやき

睡眠について

こんにちは!s-Live東京つつじヶ丘校の興野です。

みなさんは最近ぐっすり眠れていますか?

私は大学生活がまた始まったことと季節の変わり目であることのせいかあまりよく眠れない日が増えています。

そこで質の良い睡眠をとるには何が重要なのか?について調べてみたところ、
①朝決まった時間に起きる
②夜寝る前に強い光を浴びない
ことの2つがポイントのようです。

①については朝決まった時間に起き、日光を浴びることによって体内時計をしっかりリセットできるそうです。

②については就寝1時間前にはテレビやスマホなどを見るのをやめ、部屋の明かりも暗めのものにすることが大切だということでした。

②は現代人にとってなかなかハードルが高いようにも思われますが質の高い睡眠のためにもみなさん是非試してみてください。